Perfectionisme en piekeren bij Therapie Deventer

Misschien merk je dat je veel nadenkt, situaties blijft analyseren of moeite hebt om dingen los te laten. Je hoofd staat eigenlijk altijd “aan”. Tegelijk leg je de lat hoog voor jezelf en voelt het zelden goed genoeg.

Perfectionisme en piekeren gaan vaak samen. Je wilt het goed doen, fouten voorkomen en controle houden. Dat kan je ver brengen, maar het kan ook zorgen voor spanning, twijfel en vermoeidheid.

Hoe perfectionisme en piekeren zich kunnen uiten

Je kunt bijvoorbeeld herkennen dat:

• je veel blijft nadenken over wat je hebt gezegd of gedaan
• je bang bent om fouten te maken
• je moeite hebt met keuzes maken
• je dingen uitstelt omdat het “perfect” moet zijn
• je jezelf streng beoordeelt
• je moeilijk kunt ontspannen omdat je hoofd blijft doorgaan
• je veel bezig bent met wat anderen van je vinden

Wat er vaak onder ligt

Perfectionisme en piekeren hebben vaak te maken met de behoefte aan controle en zekerheid. Door alles goed te doen en vooruit te denken, probeer je grip te houden en fouten of afwijzing te voorkomen.

Vaak spelen onderliggende overtuigingen een rol, zoals “ik moet het goed doen” of “ik mag geen fouten maken”. Deze patronen kunnen al vroeg zijn ontstaan en blijven zich later herhalen.

Hoewel dit je kan helpen om zorgvuldig en verantwoordelijk te zijn, kan het ook zorgen voor spanning en het gevoel dat het nooit genoeg is.

Hoe ik je kan helpen

In mijn praktijk kijken we samen naar hoe jouw piekeren en perfectionisme werken. Je krijgt inzicht in de gedachten en patronen die een rol spelen en hoe deze elkaar versterken.

Je leert stap voor stap anders omgaan met gedachten, meer los te laten en milder naar jezelf te kijken. Daarbij werken we ook aan het maken van keuzes en het verminderen van de druk die je jezelf oplegt.

Ik maak hierbij onder andere gebruik van cognitieve gedragstherapie, ACT en elementen uit schematherapie.

Wat het je kan opleveren

• meer rust in je hoofd
• minder piekeren en twijfelen
• meer vertrouwen in je eigen keuzes
• minder druk en zelfkritiek
• meer ruimte om te ontspannen en te genieten

Een eerste stap

Blijf je veel piekeren of merk je dat perfectionisme je belemmert? Dan kan het helpend zijn om daar samen naar te kijken.

Je bent welkom om contact op te nemen via de contactpagina.