Methodieken en behandelmethoden - Therapie Deventer

In mijn praktijk werk ik niet met één vaste methode, maar kijk ik per persoon wat nodig is. Iedereen heeft een eigen verhaal, achtergrond en tempo. Daarom stem ik de behandeling af op wat bij jou past en wat op dat moment helpend is.

Ik maak gebruik van verschillende bewezen therapievormen, die elkaar vaak aanvullen. Soms ligt de nadruk op inzicht, soms op het doorbreken van patronen of het verwerken van ervaringen. Meestal is het een combinatie daarvan.

Overzicht van methodieken

• Cognitieve gedragstherapie (CGT)
• Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
• Schematherapie
• EMDR
• Mindfulness en lichaamsgerichte aandacht
• Systemisch werken

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Cognitieve gedragstherapie helpt je om inzicht te krijgen in de wisselwerking tussen gedachten, gevoelens en gedrag. Veel klachten blijven in stand doordat bepaalde denkpatronen automatisch blijven terugkomen.

Samen onderzoeken we welke gedachten invloed hebben op hoe je je voelt en hoe je reageert. Je leert om deze patronen te herkennen en stap voor stap te veranderen. Dit geeft vaak meer grip en rust, vooral bij klachten zoals angst, piekeren en somberheid.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

ACT richt zich niet op het wegmaken van klachten, maar op het anders leren omgaan met gedachten en gevoelens. In plaats van te vechten tegen wat er is, leer je ruimte maken voor wat je ervaart.

Tegelijk kijken we naar wat voor jou belangrijk is. Vanuit die waarden ga je kleine, concrete stappen zetten richting een leven dat beter bij je past. ACT is helpend bij onder andere stress, onzekerheid en het gevoel vast te zitten.

Schematherapie

Schematherapie richt zich op diepgewortelde patronen die vaak al in je jeugd zijn ontstaan. Deze patronen kunnen invloed hebben op hoe je naar jezelf kijkt, hoe je relaties aangaat en hoe je omgaat met emoties.

In therapie brengen we deze patronen in kaart en onderzoeken we waar ze vandaan komen. Je leert herkennen wanneer oude reacties worden geactiveerd en hoe je daar op een andere, meer helpende manier mee om kunt gaan.

EMDR

EMDR is een effectieve methode om ingrijpende of vastzittende ervaringen te verwerken. Soms blijven herinneringen als het ware “vaststaan”, waardoor ze in het heden nog steeds spanning, angst of vermijding oproepen.

Tijdens EMDR verwerken we deze herinneringen, waardoor de emotionele lading afneemt. Wat er is gebeurd blijft onderdeel van je verhaal, maar het krijgt een andere plek en minder invloed op je dagelijks leven.

Mindfulness en lichaamsgerichte aandacht

Veel mensen leven vooral in hun hoofd en raken het contact met hun lichaam kwijt. Terwijl spanning, stress en emoties zich juist vaak lichamelijk laten voelen.

Met behulp van mindfulness-oefeningen en aandacht voor het lichaam leer je signalen eerder herkennen en beter reguleren. Dit helpt om meer rust te ervaren en minder automatisch te reageren op spanning of stress.

Systemisch werken

Systemisch werken richt zich op de invloed van je achtergrond en relaties, zoals je gezin van herkomst. Patronen en rollen die je daar hebt ontwikkeld, kunnen onbewust doorwerken in je huidige leven.

Door hier aandacht aan te besteden ontstaat vaak meer begrip voor jezelf en je reacties. Dit kan helpen om los te komen van oude patronen en meer eigen keuzes te maken.

Een combinatie die bij jou past

In de praktijk werk ik vaak met een combinatie van bovenstaande methodieken. Welke aanpak we gebruiken hangt af van jouw vraag, je doelen en wat voor jou werkt.

Soms ligt de nadruk op inzicht en begrijpen, soms juist op ervaren en oefenen. Samen zoeken we naar een manier die aansluit bij jou, zodat therapie niet alleen helpend is in de gesprekken, maar ook in je dagelijks leven.

Meer weten of kennismaken?

Wil je weten welke aanpak het beste bij jouw situatie past? Je kunt altijd contact opnemen voor een eerste gesprek. Daarin kijken we samen wat er speelt en wat je nodig hebt.

Je kunt een afspraak maken via de contactpagina.